2019.06.18 18:27

마음 다스리는 방법 

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마음 다스리는 방법 

 

안녕하세요 묭입니다.

인생을 살다보면 어떤 사람이라도 힘든 시기가 오기 마련입니다. 

처음부터 마음이 강한 사람은 힘든 시기에도 잘 버텨내지만 

마음이 약한 사람은 힘든 시기를 버텨내는 것을 어려워합니다. 

그리고 아무리 마음이 강한 사람이어도 힘든 시기를 오래 겪거나 

많이 겪게 되면 자신도 모르는 사이에 점점 약해지게 되기도 합니다. 

그럴 때를 대비해 내 마음 다스리는 방법 정도는 알고 있는 것도 

좋은 방법입니다.

그럼 오늘은 마음 다스리는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

짜증이 날때 마음을 다스리기 좋은 방법은 바람을 쐬는 것입니다. 

짜증이 나게 되면 얼굴에 바짝 열이 오르게 되는 경우가 많은데 

이때 계속해서 한 자리에 머물러 있으면 열이 더 오르게 되는데요

이렇게 짜증나면 바람을 쐬는것이 짜증날때 마음을 다스리는 방법

으로 좋습니다. 찬바람을 쐬고나면 얼굴에 달아 올랐던 열이 내려가 

화를 참을 수 있기 때문에 이성을 찾는데 도움이 됩니다.

만일 대화 중에 마음을 다스리지 못하겠다면, 설사 대화의 흐름이 

끊기는 한이 있더라도 말을 뱉거나 감정이 격해지지 않도록 다시한번 

곱씹어 생각해 보고 10초이상 텀을 주면서 대화해 보시기 바랍니다. 

 

 

화를 표출할 수 밖에 없는 상황도 있지만, 컨트롤이 가능한 상황이라 

생각된다면 일정 시간이 지난 후 다시 상황을 판단해보는 습관을 

가지는 것도 좋습니다. 감정이 밖으로 표출되면 스스로도 더 흥분 상태 

및 화가 심해지는 상태에 도달하게 되며 상대방에게도 그 기분이 고스란히 

전달 되기 때문에 이성적이지 못하고 감성적인 언행이 나오기 쉬워진다고 

합니다. 

분명 마음이 혼란스럽다는 것은 무슨 일이 있다는 것입니다. 

물론 아무 이유 없이 마음이 혼란한 경우도 있겠지만 보통은 

이유가 다 있는 법입니다. 하지만 이유로 부터 떠나 자신을 

위로하는 방법은 자신의 마음을 다스리기에 좋은 방법이라고 

할 수 있습니다. 위로는 특별한 것이 아니라 스스로에게 

긍정적인 말을 하는 것으로도 충분 합니다. 비관적인 생각은 

우울증과 같은 정신적인 고통을 안겨주기만 할 뿐 도움이 되지 

않습니다. 

 

 

머리나 마음이 혼란스러울 때 마음 다스리는 법 중 하나가 

글로 적는 것입니다. 보통 취업을 준비하는 학생들이 자신의 

경험담을 적으려고 하면 머리가 복잡해지는 경우가 많은데 

이 때 자신이 학생일 때부터 했던 일을 하나씩 적어보는 것도 

좋다고 합니다. 머리로만 생각하는 것보다는 글로 적는 것이 

확실하고 정리가 되기 때문에 좋다는 것인데요, 마음이 복잡한 

경우에도 해당하는 것이므로 좋은 방법이라고 합니다. 

마음의 안정을 찾기위해 명상을 시작하는 사람이 많습니다. 

그만큼 명상은 마음 다스리는 법으로도 알려져있으며 다른 

효과도 있기 때문에 제대로 배워서 실천해보시는 것이 좋다고 합니다. 

 

 

타인에게 명상하는 방법을 배워도 좋으며 명상하는 법을 스스로 배워서 

꾸준히 하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

짜증을 가라앉히기 위해서는 마음에 진정이 필요합니다. 마음을 

진정하게 해주는 차들이 많이 있는데 이러한 차들을 평소 즐겨 

마신다면 마음을 안정시키는데 좋습니다. 날카로워진 신경을 

진정시켜주는 효능이 있는 차는 카모마일과 국화, 녹차 등 심신안정에 

도움이 되는 여러가지 차들이 아주 많습니다. 

신체적, 정신적으로 마음을 진정시키는 것이 정말 중요한 것입니다. 

그래서 어느 시기부터는 마음을 진정시킬 수 있는 힐링과 관련된 내용이 

많은 유행을 하기도 했었는데요, 자꾸 풀리지 않는 문제를 부여잡고 

마음 고생하는 것 보다 스스로 환경을 바꿔 감정적인 상태에서 벗어난 후 

다시 생각해 보면 한결 이성적인 판단을 할 수 있습니다. 

이상 지금까지 마음 다스리는 방법에 대해 알아보았습니다.

 

 
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